mboost-dp1
Søvnløs i Vejle
Ja...
klokken er lidt over 2 om natten, og jeg har været vågen de sidste 30 minutter.
Jeg ved ikke hvorfor, jeg plejer at kunne sove igennem... men åbenbart ikke i nat.
Så her er mit spørgsmål:
Hvad er jeres "bedste råd" når man ligger og er vågnet fra sin "skønhedssøvn" og ikke kan falde i søvn igen?
klokken er lidt over 2 om natten, og jeg har været vågen de sidste 30 minutter.
Jeg ved ikke hvorfor, jeg plejer at kunne sove igennem... men åbenbart ikke i nat.
Så her er mit spørgsmål:
Hvad er jeres "bedste råd" når man ligger og er vågnet fra sin "skønhedssøvn" og ikke kan falde i søvn igen?
Luft ud på værelset så temperaturen bliver så lav som muligt. Tag et meget varmt bad, og lav gennemtræk på værelset, imens du er i bad. Drik et glas varmt mælk eller en kop te (aldrig kaffe eller andet med koffein i).
En anden ting er sex, hvis du har mulighed for det, hvis ikke må du nøjes med et fem fingers udsalg.
En anden ting er sex, hvis du har mulighed for det, hvis ikke må du nøjes med et fem fingers udsalg.
#1 lidt afhængig af, hvorfor du ikke kan falde i søvn, er der også forskellige råd:
Hvis du er træt, men kan ikke falde i søvn:
1. årsagen kan være at din hjerne kæmper med noget, eksempelvis stressrelateret. Bedste råd er en eller anden form for meditation - i form af blot at tænke på noget rart, få tankerne væk, gå i bad (som før beskrevet) eller noget helt fjerde. Det gælder altså om ikke at lade stresspåvirkninger influere på din søvn..
2. årsagen kan ligge i at din krop er så træt og brugt, at den ikke har den fornødne energi til at overgå fra vågen til sovende tilstand. Det lyder besynderligt, men det kræver faktisk energi at falde i søvn. Rådet her er faktisk at gå ud i køkkenet og tage noget at spise.
Hvis du IKKE er træt og ikke kan falde i søvn:
1. Det er naturligt ikke at kunne falde i søvn, hvis kroppen ikke har behov for det. Det kan simpelthen skyldes, at du simpelthen ikke skal sove mere, hvorfor det bedste råd er at stå op og gøre noget nyttigt. Måske bliver du træt igen efter en times tid - så gå i seng dér.
Vi har forskellige søvnbehov, og behovet for søvn kan variere fra dag til dag. Nogle mennesker pisker sig selv til at tro, at de har behov for 8 timer, og føler sig derfor trætte hele dagen, hvis de kun fik 7. Men sandheden er, at du enkelte gange kan ramme en så fornuftig drømmerytme, at du reelt set kan nøjes med en halv times søvn.
Mange kulturer "spekulerer" faktisk i søvnoptimering gennem meditation.
2. Din krop har måske fået for mange kunstige energistoffer i løbet af dagen. Først skal kroppen forbrænde de hurtige kulhydrater, dernæst de "langsomme" - og med overskud af "hurtig energi" i kroppen bliver du rastløs og kan dermed ikke sove. Rådet her: Løb en tur. Støvsug. Whatever - brug noget energi.
Håber, at det hjalp til fremtiden :)
Hvis du er træt, men kan ikke falde i søvn:
1. årsagen kan være at din hjerne kæmper med noget, eksempelvis stressrelateret. Bedste råd er en eller anden form for meditation - i form af blot at tænke på noget rart, få tankerne væk, gå i bad (som før beskrevet) eller noget helt fjerde. Det gælder altså om ikke at lade stresspåvirkninger influere på din søvn..
2. årsagen kan ligge i at din krop er så træt og brugt, at den ikke har den fornødne energi til at overgå fra vågen til sovende tilstand. Det lyder besynderligt, men det kræver faktisk energi at falde i søvn. Rådet her er faktisk at gå ud i køkkenet og tage noget at spise.
Hvis du IKKE er træt og ikke kan falde i søvn:
1. Det er naturligt ikke at kunne falde i søvn, hvis kroppen ikke har behov for det. Det kan simpelthen skyldes, at du simpelthen ikke skal sove mere, hvorfor det bedste råd er at stå op og gøre noget nyttigt. Måske bliver du træt igen efter en times tid - så gå i seng dér.
Vi har forskellige søvnbehov, og behovet for søvn kan variere fra dag til dag. Nogle mennesker pisker sig selv til at tro, at de har behov for 8 timer, og føler sig derfor trætte hele dagen, hvis de kun fik 7. Men sandheden er, at du enkelte gange kan ramme en så fornuftig drømmerytme, at du reelt set kan nøjes med en halv times søvn.
Mange kulturer "spekulerer" faktisk i søvnoptimering gennem meditation.
2. Din krop har måske fået for mange kunstige energistoffer i løbet af dagen. Først skal kroppen forbrænde de hurtige kulhydrater, dernæst de "langsomme" - og med overskud af "hurtig energi" i kroppen bliver du rastløs og kan dermed ikke sove. Rådet her: Løb en tur. Støvsug. Whatever - brug noget energi.
Håber, at det hjalp til fremtiden :)
Vil lige give en opdatering.
Jeg tog rackbox's råd (omend jeg benyttede mig af det, før det blev postet???).
Jeg valgte simpelthen at vaske op, pakke mit gym-tøj, pakke taekwondo-tasken og så efterfølgende gå i seng.
Så kunne jeg sove! (aktivitet var åbenbart det der skulle til)
Under alle omstændigheder indeholder den her tråd nogle gode råd til at falde i søvn (igen), hvad der så var grunden til at jeg ikke kunne sove - tjah det må stå hen i det uvisse.
Tak for hjælpen, og god morgen :-)
Jeg tog rackbox's råd (omend jeg benyttede mig af det, før det blev postet???).
Jeg valgte simpelthen at vaske op, pakke mit gym-tøj, pakke taekwondo-tasken og så efterfølgende gå i seng.
Så kunne jeg sove! (aktivitet var åbenbart det der skulle til)
Under alle omstændigheder indeholder den her tråd nogle gode råd til at falde i søvn (igen), hvad der så var grunden til at jeg ikke kunne sove - tjah det må stå hen i det uvisse.
Tak for hjælpen, og god morgen :-)
Jeg har det problem at jeg for ide'er til de ting jeg har siddet og arbejdet med, så ofte går der 1-2 timer før jeg sover, af den simple grund at jeg tæker.
Det der med ikke rigtigt at kunne sove kender jeg godt.. specielt for nogle år tilbage, men der gjorde jeg åbenbart også alt lige efter bogen, for ikke at kunne sove
Ud over at jeg ikke kunne sidde og lave ingenting, hvilket gjorde jeg ikke kunne koble fra inden jeg skulle sove.. så jeg blev oppe til jeg var træt nok - hvilket gav 4-5 timers søvn i snit
Andre gange har jeg været så meget oppe at køre, over et eller andet spændende.. f.eks. noget nyt programmeringslir jeg har lært eller da jeg fik at vide jeg havde fået min første lejlighed
Det der har hjulpet en del er at begynde at styrketræne.. jeg fik at vide af nogle bekendte, at det kunne være jeg havde så meget energi i overskud, fordi jeg ikke fik det brugt i løbet af dagen
Ud over at jeg ikke kunne sidde og lave ingenting, hvilket gjorde jeg ikke kunne koble fra inden jeg skulle sove.. så jeg blev oppe til jeg var træt nok - hvilket gav 4-5 timers søvn i snit
Andre gange har jeg været så meget oppe at køre, over et eller andet spændende.. f.eks. noget nyt programmeringslir jeg har lært eller da jeg fik at vide jeg havde fået min første lejlighed
Det der har hjulpet en del er at begynde at styrketræne.. jeg fik at vide af nogle bekendte, at det kunne være jeg havde så meget energi i overskud, fordi jeg ikke fik det brugt i løbet af dagen
Jeg sad engang med et programmerings-projekt, som en dag drillede. Jeg havde et problem som jeg manglede den optimale løsning på. Men efter en lang arbejdsdag kan selv de nærliggende løsninger være svære at se. Det endte med at jeg gav op for den dag, og gik i seng. Det var jo alligevel ved at være sengetid.
Da jeg vågnede næste morgen spurgte kæresten hvad jeg havde gang i om natten. Jeg havde en svag erindring om at jeg havde været oppe, men kunne ikke huske hvorfor.
På sofabordet lå der et stykke papir, hvor der med min ubehjælpsomt barnlige håndskrift stod en løsning. LøsningEN, som endte i produktion.
Jeg kan åbenbart lave software-udvikling i søvne. Og så er der nogen der siger at jeg ikke er nørdet...
Da jeg vågnede næste morgen spurgte kæresten hvad jeg havde gang i om natten. Jeg havde en svag erindring om at jeg havde været oppe, men kunne ikke huske hvorfor.
På sofabordet lå der et stykke papir, hvor der med min ubehjælpsomt barnlige håndskrift stod en løsning. LøsningEN, som endte i produktion.
Jeg kan åbenbart lave software-udvikling i søvne. Og så er der nogen der siger at jeg ikke er nørdet...
#12 kender godt det der "fænomen", men jeg må indrømme jeg dog vågner op og kan huske det :P men det kan løses ved at have en blok papir ved sin seng, det har hjulpet mig for mange søvngængerier :)
Det er egentlig utroligt, alle de gange jeg har siddet til kl 3 om natten og knoklet med noget der burde være nogenlunde ligetil, normalt.. når jeg så vågner, efter en god nats søvn, så står løsningen i hovedet, så klart som den kan være
Det er egentlig utroligt, alle de gange jeg har siddet til kl 3 om natten og knoklet med noget der burde være nogenlunde ligetil, normalt.. når jeg så vågner, efter en god nats søvn, så står løsningen i hovedet, så klart som den kan være
13 skrev:Det er egentlig utroligt, alle de gange jeg har siddet til kl 3 om natten og knoklet med noget der burde være nogenlunde ligetil, normalt.. når jeg så vågner, efter en god nats søvn, så står løsningen i hovedet, så klart som den kan være
Det er vel bare at være for træt til at tænke klart. ;-)
Men jeg har flere gange oplevet, at når man er faldet halvt i søvn, og hjernen skifter tilstand så vanetænkning er væk, så kan det være nemmere at lave nytænkning, og få innovative ideer.
At mange af dem så ser latterlige ud når man er udhvilet, er så en anden ting. ;-)
Opret dig som bruger i dag
Det er gratis, og du binder dig ikke til noget.
Når du er oprettet som bruger, får du adgang til en lang række af sidens andre muligheder, såsom at udforme siden efter eget ønske og deltage i diskussionerne.
- Forside
- ⟨
- Forum
- ⟨
- Tagwall
Gå til bund